夏季养生饮食吃些葱姜蒜

2015-05-04 21:01:43 来源：天天养生

　　【导读】夏季养生饮食吃些葱姜蒜夏季暑气当令，暑多挟湿，易形成湿热毒火，许多在养生方面宜从四方面进行调理。起居有常，顺应天时，保持良好的生活习惯。下面小编为亲戚他们介绍夏季养生饮食吃些葱姜蒜。

　　北京大学第一医院中医中西医结合科医生丰胜利指出，夏天酷暑难当，易心火旺盛致心情烦躁、失眠易怒，除了有意识地调节心情，尽量放松、保持平静以外，饮食上都都能能都都能能做适当的调理。

　　食宜清淡喝点花样粥

　　夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，冒出食欲不振。另外天热亲戚他们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能意味着 食欲下降。许多亲戚他们夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃许多清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…都都能能都都能能自制许多食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

　　食宜多苦吃点瓜笋茶

　　现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑热致病致人体内火旺盛。可多吃许多酸楚、凉性食物，民间都是“天热食苦，胜似进补”的说法。多吃些酸楚食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见酸楚食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、芦荟、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。

　　

　　夏季养生饮食吃些葱姜蒜

　　食宜清补喝点滋阴汤

　　夏季机会其季节特点，易产生湿热毒火，许多不宜大补、温补，而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤如：老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。

　　饮食有节吃些葱姜蒜

　　一是指饮食要有节制，未必暴饮暴食，未必过分贪食生冷油腻；二是饮食要有节律，三餐定时，未必空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担；三是食要洁净间，多吃新鲜卫生的食物，适当吃许多具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等

　　总之，夏季是长养季节，把夏季饮食起居调整好，都都能能使人体阴阳平衡，阳气充盛，秋冬都都能能更好地收藏，使亲戚他们四季平安。

　　经过天天养生小编介绍的“夏季养生饮食吃些葱姜蒜”,你知道哪此样的养生土法律最好的办法适合冬季呢？天天养生教亲戚他们“夏季养生饮食吃些葱姜蒜”的养生小常识亲戚他们都记住啥时候？希望每一位读者通过阅读“夏季养生饮食吃些葱姜蒜”并身体力行，那么 ，你就找到了通往健康之路的金钥匙。

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