瑜伽四式排毒美容好帮手

2015-01-21 17:14:32 来源：

 　  【导读】瑜伽四式排毒美容好帮手，瑜伽既能减肥还能瘦身等全都有作用，没有你知道瑜伽还都可不可以 排毒美容吗？亲戚亲戚朋友并肩来看看瑜伽四式排毒美容好帮手吧，希望对你有帮助。

　　瑜伽四式排毒美容好帮手

　　第1式 鹆王式

　　动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身并肩向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛；呼气，松手，换另一侧重复练习。

　　瑜伽四式排毒美容好帮手

　　第2式 云雀式

　　动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　第3式 吧喇狗式

　　动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

　　瑜伽四式排毒美容好帮手

　　第4式 前屈伸展

　　动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然上放身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

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