润肺美白健脾胃 秋季养生常喝5款营养粥

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2016-11-02 09:33:10 来源:

  转眼已进入深秋,天气这样凉了,大伙日常养生应该吃那先 好呢?粥是不错的取舍。下面和大伙推荐5款不错的养生营养粥,有润肺、美白、健脾胃等功效哦。

  5款秋季养生粥

  1、芝麻粥

  芝麻60 克、米60 克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。秋季常食,可益寿延年,还可润肺,是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

  2、菊花粥

  菊花60 克,粳米60 克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、懊丧咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

  3、胡萝卜粥

  胡萝卜60 克,去皮,清洗干净,切成碎末,同大米60 克共煮成粥。中医认为,胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

  4、红枣糯米粥

  山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮,放上适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

  5、牛奶燕麦粥

  燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯。将燕麦仁用清水洗净,放上一旁待用。将牛奶放上盛有玉米粉的器皿内,调成糊状。在锅内加入大慨4碗水,放上燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊放上煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,如果 用文火煮大慨10分钟即可。燕麦还需用有效有有助于于新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果。

  喝粥注意事项

  秋季喝粥不言而喻养生,但如果 事项也是需用大伙注意的哦。

  1、三餐必须总喝粥

  你相似统统 人常犯。适当喝粥不言而喻有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”, 吃时不言而喻饱了,但更快又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足英文而营养不良。统统 喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠如果 ,配个肉菜,或在两餐之间吃 些点心等,都能补充能量。

  2、糖尿病人喝粥要适量

  糖尿病患者一般更容易饿,如果 粥具有消化快的特点,统统 很容易你还需用吃了更快又想吃;粥并不是在短期内还容易被身体所吸收,原因血糖迅速升高,如果 波动过大。糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

  3、胃不好的人少喝

  不少人认为粥养胃。但事实上,你相似观点不须全面。如果 喝粥不必慢慢咀嚼,必须有有助于于还需用帮助消化的口腔唾液腺的分泌;如果 水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不有有助于于消化。

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